Mantente en el presente

El presente es el único tiempo que hay. Podemos pensar en el pasado (para recordar algo agradable) y el futuro (para hacer planes que nos motiven), el conflicto viene cuando nos estacionamos ahí porque comenzamos a recrear situaciones inexistentes, pues pasado y futuro no son reales. Si nos mantenemos en el momento presente estaremos libres de conflictos, libres de sufrimiento.

¿Cómo hacer para anclarnos al presente?

• Sé consciente en todo momento. Si mantienes tus pensamientos donde deben de estar será más difícil que viajen a un tiempo que trae pensamientos y sensaciones desagradables.

• Busca una actividad y mantén tu mente fija en eso. Así sea lavar platos o ropa, comer, hacer ejercicio…pon toda tu energía en lo que estás realizando

• Cuando sientas que tu mente comienza a ir donde no debe regresa de inmediato. Practica el primer punto y revisa los objetos que hay a tu alrededor, ¿qué hay en tu espacio, qué colores ves, cuál es la temperatura que sientes?

Comprueba los beneficios de permanecer aquí y ahora.