¡Recupera tu concentración!

Para recuperar la concentración es importante cambiar algunos hábitos. Comparto estos tips que a me han ayudado:

• Establece una rutina para tu día.

• Aplícate un detox de redes sociales; vale  la pena decidir si necesitas estar en todas o si todas te ayudan para tus proyectos personales-profesionales. Tampoco es necesario que las cierres, puedes elegir un tiempo para publicar o revisar (15 a 30 min al día pueden ser suficientes).

• Establece tiempos para revisar notificaciones, en el móvil y en la computadora; en el “Smartphone” ¡desactívalas! te ayudará a quitarte la costumbre de mirar el teléfono a cada rato.

• Lleva una agenda (sí, física) para ser más organizado; ver en papel tus actividades te ayuda a tener claridad sobre las que son prioritarias.

• Comienza el día con aquello que te supondrá un mayor esfuerzo.

• De preferencia, organiza tu día desde la noche anterior, así, cuando enciendas la computadora por la mañana sabrás qué hacer.

• Medita, no tiene que ser en un tapete ni en una posición complicada, solo haz ejercicios sencillos que despejen tu mente; observa fijamente un objeto durante unos minutos o haz algo que te centre en el tiempo presente.